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ÉTOILE 3
🥦 Mission du mois 🥦
" Des légumes à chaque repas — réduire les produits sucrés "
👦 Pour l'enfant
- Manger des légumes à chaque repas du midi et du soir — même une petite portion compte
- Avoir le droit de ne pas aimer, mais essayer quand même une bouchée à chaque fois
- Choisir avec ses parents un légume qu'il aimerait découvrir ce mois-ci
- Cuisiner avec ses parents son repas du midi ou du soir
- Limiter les produits sucrés : gâteaux, bonbons, céréales sucrées, yaourts aromatisés
- Apprendre à reconnaître ce qui est sucré et ce qui ne l'est pas — devenir un détective de la nourriture
👨👩👧 Pour la famille
- Mettre des légumes dans chaque repas, préparés de façon appétissante — crus, cuits, en soupe, en purée…
- Ne pas forcer, ne pas punir : proposer sans imposer, répéter sans lasser
- Réduire les produits ultra-transformés et les desserts sucrés à la maison
- Remplacer les desserts sucrés par des fruits frais — en faire un rituel agréable
- Encourager, valoriser les efforts, fêter les réussites, ne pas punir les échecs, se donner du temps
📊 Règle du jeu pour sa "quatrième étoile" familiale
- Objectif : réussir au moins 25 jours sur 30
- On peut avoir quelques ratés → ce n'est pas grave
- L'important est de progresser tous ensemble
🏆 Objectif à la fin du mois :
Gagner la quatrième étoile ⭐⭐⭐⭐
📅 Mon calendrier des 30 jours
✔ Cocher le jour réussi
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